پاورپوینت کامل و جامع با عنوان تمرین استقامتی و تاثیر آن بر اکسیژن مصرفی بیشینه، اجرا و هوموستاز در 40 اسلاید

 

 

 

 

 

 

 

 

تمرینات بدنی یا نرمش (به انگلیسی: physical exercise) هر نوع فعالیت بدنی است که آمادگی جسمانی، تندرستی و سلامت کلی را افزایش داده یا حفظ می‌کند. همچنین اصطلاحاً به آن ورزش نیز گفته می‌شود اما باید توجه داشت که با آن متفاوت است چراکه ورزش الزاماً با هدف خاصی در حین انجام آن صورت می‌گیرد. تمرین بدنی به دلایل مختلف از جمله تقویت عضلات و سیستم قلبی عروقی، کسب مهارت‌های تمرین بدنی، حفظ یا کاهش وزن و همچنین با هدف تفریح انجام می‌شود. تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به جلوگیری از بیماری‌های فراوانی مانند بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی مفرط کمک می‌کند. تمرین بدنی همچنین سلامت روانی را بهبود می‌بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می‌کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفس مثبت می‌شود. تمرین بدنی حتی باعث خوش‌اندامی و افزایش جاذبه جنسی فرد می‌شود که خود در بهبودِ بیشتر اعتماد به نفس مؤثر است. چاقی در کودکی، یک نگرانی در حال رشد جهانی است حال آن که تمرین بدنی به کاهش برخی از اثرات چاقی دوران کودکی و بزرگسالای مرتبط است. با توجه به طیف گسترده مزایای ثابت شده تمرین بدنی، پزشکان اغلب آن را داروی «معجزه» یا «اعجاب‌آمیز» می‌نامند. در یک سخنرانی ویدویی آموزشی جدید دکتر ایونس به خوبی نشان داده‌است که بهترین کاری که ما می‌توانیم برای سلامتی مان انجام دهیم روزی نیم ساعت تمرین بدنی است.

 

فهرست مطالب:

فعالیت: تلاشی برای هوموستاز

اصول تمرین

اصل اضافه بار

اصل ویژگی

اصل برگشت پذیری

طرح برنامه تمرینی

مطالعات مقطعی

مطالعات دراز مدت

تمرین استقامتی و اکسیژن مصرفی بیشینه

حداکثر اکسیژن مصرفی

اساس فیزیولوژیکی اختلافات اکسیژن مصرفی بیشینه در افراد مختلف

حجم ضربه ای

حجم پایان دیاستولی

قابلیت انقباض عضله قلب

اختلاف اکسیژن خون سرخرگی – سیاهرگی

خلاصه عواملی که پس از تمرینات استقامتی موجب افزایش اکسیژن مصرفی بیشینه می شود

سازگاریهای بیوشیمیاییی ناشی از اجرای تمرینات استقامتی

سازگاریهای بیوشیمیایی و تراکم گلوکز پلاسما

بسیج اسید چرب آزاد (FFA)

انتقال FFA از سیتوپلاسم به میتوکندری

سوختن FFA در میتوکندری

سازگاریهای بیوشیمیایی و خون

سازگاریهای بیوشیمیایی و دفع لاکتات

تمرینات استقامتی: ارتباط بین عضله و فیزیولوژی عمومی بدن

پاسخهای مربوط به تمرین و عدم انتقال اثر تمرین

بازخورد محیطی

و…


  جدیدترین فایل های لایه باز در پی اس دی نگار کارت ویزیت,بنر,طرح لایه باز, فایل های گرافیکی دانلود  دانلود جدیدترین فایل های دانلودی  دانلود جدیدترین فایل های دانلودی نگار فارس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *