ورزش در دوران بارداری PPT

 

 

نام محصول : پاورپوینت ورزش در دوران بارداری

فرمت : PPT

حجم : 10 مگابایت

تعداد اسلاید : 75

زبان : فارسی 

سال گردآوری : 97

 

دوران بارداری بهترین زمان برای بهبود  Life styleدر جهت تغییر الگوهای تغذیه ای و افزایش فعالیت های ورزشی برای زنان و عادت به این سبک زندگی در طی این دوران است.
خانم‌هایی که حین بارداری ورزش می‌کنند در مقایسه با دیگران بارداری و زایمان آسان‌تر و ساده‌تری را پشت سر می‌گذارند.

برخی از مادران قبل از بارداری به طور حرفه ای و نیمه حرفه ای ورزش می کنند اما برخی دیگر آن چنان باورزش رابطه خوبی ندارند.

اطلاع از اینکه انجام کدام ورزش ها برایشان مفید و کدام برایشان مضر است و به چه میزان ودرچه زمانی از بارداری مجاز به انجام آنها هستند می تواند به رشد و سلامت جنین کمک نماید.

 

ورزش در طول دوران بارداری معجزه میکند.

 روحیه را تقویت، خواب را بهبود بخشیده و آلام و دردهای دوره بارداری را کم میکند.

 همچنین با تقویت عضلات و ایجاد استقامت، زن باردار را برای زایمان آماده میکند.

پس از به دنیا آمدن بچه بازگشت اندام فرد به حالت اولیه را آسانتر میسازد.

بیشتر زنان داوطلبانه در سه ماهه سوم بارداري فعالیتهاي ورزشي خود را به علت خستگي، تهوع، تغییر در ظاهر بدن و فشار لگني متوقف مي کنند .

 

به طور معمول سه ماهه دوم بارداری بهترین زمان برای حرکات ورزشی است.

 

 

فواید ورزش در بارداری:

 – کم کردن فشارخون وبهبود وضعیت گردش خون و ضربان قلب و افزایش کارایی قلبی تنفسی

– ورزش باعث آزاد شدن هورمون آندورفین می شود که باعث کمتر شدن احساس خستگی و افسردگی می گردد

– افزایش حس سلامتی مادر

–  افزایش تعادل عضلانی

– کاهش ورم

– برطرف ساختن ناراحتی های معد ی – روده ای مثل یبوست

– کاهش تهوع، کاهش خستگي ، کاهش درد پشت، بهبود خواب، بهبود ظاهر و وضعیت و حفظ تناسب اندام وکمک به ایجاد آمادگی بدن برای تحمل فشار زایمان وتسریع زایمان

کاهش گرفتگی های عضلانی پا

افزايش  تونوسیته  عضلاني، کشش و تحمل عضلاني،

افزايش حس کنترل، افزايش  انرژي، قوی شدن عضلات شکم

– کنترل وزن و جلوگیري از افزايش بیش از حد وزن

– آسان سازی دوره بازیافت پس از زایمان

با انجام فعالیت های بدنی و بالطبع بالا رفتن آمادگی جسمانی ، بسیاری ازناراحتی های رایج در دوره بارداری مثل واریس ، کمر دردها، دردهای عضلانی و مفصلی می توانند تسکین یابند.
با این وصف تاب وتوان زنان بالا رفته و زایمان آسان تری خواهند داشت.


 دانلود جدیدترین فایل های لایه باز در پی اس دی نگار

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *